Gerincjóga

A Gerincjóga órák célja a gerinc egészségének támogatása, a helyes testtartás fejlesztése és a mozgás szabadságának visszanyerése. A gyakorlás során a klasszikus jóga testtartásokat (ászanákat), tudatos légzőgyakorlatokat és a gyógytorna hatékony elemeit ötvözzük. Az órák felépítése lépésről lépésre halad: stabil alapokat teremtünk, majd fokozatosan építkezünk a nagyobb kihívást igénylő ászanák felé. A nyaki izmok lazítása, a vállízület mobilizálása és a mellkas nyitása különösen fontos része a gyakorlásnak. Ezek nemcsak a stressz és a feszültség oldását segítik, hanem a mindennapokban is könnyebbé és szabadabbá teszik a mozgást. Az órákon kiemelt szerepet kap:

• a gerinc mobilizálása és átmozgatása
• a törzsizmainak erősítése a helyes testtartásért
• a váll és a csípő ízületeinek mobilizálása
• a nyak és a hát felső szakaszának lazítása, a mellkas nyitása

A gyakorlás nemcsak a testet erősíti és rugalmasabbá teszi, hanem a tudatos légzés és a relaxáció révén a stresszoldást és a belső kiegyensúlyozottságot is támogatja. Minden órát rövid, vezetett relaxációval zárunk, hogy a test és az elme teljesen megpihenhessen, és új energiákkal töltődhessen fel.   Kinek ajánljuk? Mindenkinek, aki szeretné átmozgatni a gerincét, javítani a tartását, erősíteni a törzsizmait és oldani a mindennapi feszültséget – kortól és előképzettségtől függetlenül.