Ezen az óránkon különösen nagy hangsúlyt kap a gerinc mobilizálása, majd pedig teljes testet megdolgoztató funkcionális gyakorlatokkal erősítünk. Súlyzókkal, szalaggal, labdákkal, vagy éppen "csak" a saját testsúlyt felhasználva dolgozunk. 

Egy remek napindítás, mind fizikálisan, mind pedig mentálisan.