Teniszkönyök

Teniszkönyök

A könyökfájdalom egyik gyakori okozója a teniszkönyök, amelyről minden tudnivalót az alábbi cikkünkben gyűjtöttünk össze. A teniszkönyök (laterális epicondylitis) az egyik leggyakrabban előforduló túlterheléses könyöktáji állapot, amely a könyök külső oldalán lévő inakat érintő gyulladás ami fokozatosan a csonthártyára is átterjedhet. Nevéből adódóan nem csak a teniszezőket érinti kialakulhat ismétlődő mozgások például:. festés, gépelés, írás, sok könyöklés vagy egyéb fizikai munka miatt is. 
Teniszkönyök tünetei:
  • fájdalom: a könyök külső részén, ami kisugározhat, az alkarba és a vállba is illetve fokozódhat ha a fájdalmat kiváltó mozdulat folyamatosan ismétlődik
  • gyengeség: a kéz szorítóereje csökkenhet 
  • ügyetlenség: nehézség a tárgyak megfogásában, emelésében vagy megtartásában a fájdalom miatt
  • mozgáskorlátozottság
  • nyomásérzékenység: a könyök külső részénél
  • duzzanat
Kezelés:  Nagyon gyakran elegendő a konzervatív terápia. Az első gyógytorna vagy manuálterápia után már érezhető a javulás. Célunk, hogy a fokozottan igénybe vett és fájdalmas területet tehermentesítsük. A kezelés megkezdése előtt állapotfelmérés során nagyon pontosan kikérdezzük a vendéget. Itt kiderül, hogy valódi könyök körüli problémáról esetleg egy régi törésről van szó vagy nem is a könyöknél kell keresni a probléma igazi okát, talán egy belső szervi probléma az okozója mindennek. Fizikális vizsgálat során kiderül a mozgás, amelyre a fájdalom jelentkezik ezáltal pontosan meg tudjuk határozni melyik anatómiai képlettel van a probléma. Számos terápiás módszer közül választhatunk, amelyek segítik a panaszok enyhülését.
  • Gyógytorna, manuálterápia – ízületmobilizáló technikákkal, nyújtó és erősítő gyakorlatok adásával hamar csökkenteni tudjuk a kiváltó fájdalmat illetve megelőzni a kiújulást
  • Viscerális terápia – manuális technika, amely a belső szervek (viscerák) mozgásának és működésének javítására szolgál
  • Kinezio tape – kineziológiai szalagot a könyökre és az alkarra ragasztva felgyorsítható a panaszok csökkentése. A tape használatával az alkar feszítő izmainak túlterhelését tudjuk csökkenteni ezáltal a gyulladás mérséklésében és a fájdalom megszűntetésében segít.   
  • Pihentetés – nem a teljes passzivitásról van szó hanem fájdalmat okozó tevékenységek kerüléséről
  • Gyulladáscsökkentők használata (orvossal, vagy gyógyszerésszel konzultálva)
  • Könyökrögzítő – Csökkentheti az inak terhelését 
  • Lökéshullám-terápia vagy injekciók
  • Műtét – Csak akkor szükséges, ha más kezelések nem segítenek. 
Ha a fájdalom tartós vagy súlyosbodik az állapotunk, érdemes orvoshoz fordulni.   Életmódbeli tanácsadás Fontos, hogy a panaszok csökkenésével, illetve megszűnésével ne ugorjunk egyből vissza a megszokott életmódunkhoz. Terápia alatt számos kérdés megválaszolásra kerül többek között: Mikor mehetek vissza sportolni? Milyen feladatokat csinálhatok? Mit tudok tenni annak érdekében, hogy ne alakuljon ki újra a teniszkönyök? Fontos, hogy betartsunk bizonyos szabályokat:
  1. Lassan növeljük a terhelést!
  2. Ne terheljük túl azonnal a  kezünket, alkar izmainkat, könyökünket!
  3. Erőnlétnek, edzettségi foknak megfelelő sporteszközt válasszunk és helyes technikával használjuk azt!
  4. Figyeljünk a fájdalomra! Ha fájdalmat érzünk, csökkentsük az intenzitást vagy vegyük ki azt a mozgást ami a fájdalmát generálja, ne erőltessük!
  5. Nagyon fontos, hogy edzés/tornázás előtt mindig melegítsünk be, ha pedig befejeztük a mozgást, akkor mindig nyújtsunk! Ez segíthet megelőzni a sérülést illetve a teniszkönyök újbóli kialakulást!
  Amennyiben felkeltettük érdeklődését, foglaljon hozzánk időpontot vagy keressen minket bizalommal!  https://szimmetriagyogytornastudiokft.booked4.us/public/