Core tréning

Napjainkban nagyon divatos kifejezéssé vált ez a fajta mozgás, a plank gyakorlatot is majd’ mindenki ismeri, de mit is takar pontosan ez az egész? A core izmok testünk központi izmai, a hasüreget veszik körül, a medencénket és a gerincünket stabilizálják. Nevükön nevezve őket:

  • egyenes hasizom
  • gerincfeszítő izmok
  • külső és belső ferde hasizom
  • haránt hasizom
  • a medencefenék izmai
  • rekeszizom

Hozzájuk tartozó további izmok:

  • nagy farizom
  • széles hátizom
  • trapéz izom

Ezen izmokra koncentrálva adunk a testnek nem csak egy jó alakot, de egy erős, stabil törzset is. Akik ezen az órán részt vesznek, megtanulhatják hogyan kell helyesen kivitelezni azt a bizonyos plank helyzetet. Ha ez már megvan, tovább nehezítjük eszközökkel, illetve ebből a helyzetből kiinduló gyakorlatokkal verejtékmirigyeket nem kímélve


Foglalkozásvezetők