A Fitmummy tréning 2 részre osztható: pre- és postnatális tréningre.

A prenatális tréning, azaz a várandós torna, hozzájárul a fizikális és mentális egészség megőrzéséhez, javításához, valamint megkönnyíti a szülés utáni regenerációt is.

Az órák fő elemei:

- légzőtorna, keringésjavítás,

- mobilizáló-, erősítő- és egyensúly fejlesztő gyakorlatok,

- mellkas- és csípőnyitó gyakorlatok,

- gátizom erősítés és lazítás,

- relaxáció.

A postnatális tréning célja a szülés utáni minél könnyebb és gyorsabb regeneráció, melyben kiemelt figyelmet szánunk a gátizmok rehabilitációjára és a szétnyilt hasizom kezelésére.

Rendezzük továbbá a légzésmintát, megerősítjük a törzs körüli izomfűzőt és korrigáljuk a megváltozott, helytelenül kivitelezett mozgásokat (legyen az járás, ülésből felállás, emelés, stb.).

Kiemelten fontos célkitűzésünk a friss anyukák kedvelt sporttevékenységükhöz való visszatérésnek elősegítése.

Fontos technikai információ: csak abban az esetben tudjuk kismama vendégeinket fogadni, ha felmutatják a nőgyógyász szakorvosuk által írt igazolásukat arról, hogy tornázhatnak.

Az első alkalom ebben az esetben is egy állapotfelmérés.